meditación anapana
-Siéntate cómoda, con la columna y cuello verticales
-Cierra los ojos y la boca.
-Concéntrate en las fosas nasales (en la punta de la nariz, en los pelillos).
-Sé consciente de tu respiración tranquila, como entra y sale el aire, pero no intentes controlarla, dejala fluir.
-Lo más dificil: no añadas palabras, verbalizaciones (mantras...), ni imaginaciones.
-Cuando la mente se vaya de paseo, vuelve a concentrarte en la respiración.
Este simple ejercicio. Hecho 2 veces al día entre 10 y 15 minutos ayuda a controlar la mente, a concentrarse, a tomar decisiones, a ganar autoconfianza, a comprender y expresarse mejor, a desear el bien...
(En Tara School se practica diariamente la meditación)
-Cierra los ojos y la boca.
-Concéntrate en las fosas nasales (en la punta de la nariz, en los pelillos).
-Sé consciente de tu respiración tranquila, como entra y sale el aire, pero no intentes controlarla, dejala fluir.
-Lo más dificil: no añadas palabras, verbalizaciones (mantras...), ni imaginaciones.
-Cuando la mente se vaya de paseo, vuelve a concentrarte en la respiración.
Este simple ejercicio. Hecho 2 veces al día entre 10 y 15 minutos ayuda a controlar la mente, a concentrarse, a tomar decisiones, a ganar autoconfianza, a comprender y expresarse mejor, a desear el bien...
(En Tara School se practica diariamente la meditación)
Comentaris
Tenemos ganas de verte!, de momento la meditación que nos muestras nos preparará para el cambio!jeje.
un beso gordo
Pi